Sağlıklı bir yaşam için: rhodiola'nın yararları ve kullanımları
Vücudun strese karşı direncini artıran Rhodiola'nın faydaları pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Pek çok özelliğinin yanı sıra nörodranerjik, serotoninerjik ve dopaminerjik olduğunu bilmek de faydalıdır. İnsan hayatına hem zihinsel hem de fiziksel olarak pek çok fayda getiren Rhodiola'nın faydaları şu şekildedir:
Anksiyete ve depresyona karşı serotonerjik destek sağlar,
Stres yönetimini destekler,
Yoğun stres belirtileri olan kişilerde bu belirtilerin azaltılmasına yardımcı olur,
Düzenli kullanım ruh hali iyileştirmeleri sağlar,
İş, sosyal ve aile yaşamında strese bağlı sorunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur,
Tükenmişlik sendromunun semptomlarını azaltır,
Günlük hayatta yaşam kalitesini arttırır,
Fiziksel ve zihinsel direnci arttırır,
Kronik yorgunluğu önler,
Antioksidan ve antiinflamatuar etkileri sayesinde Alzheimer, kalp krizi gibi nörolojik ve kardiyolojik hastalıkları önler.
Rhodiola'yı bitki çayı olarak kullanabilirsiniz. Bitki çayı olarak kullanmak istiyorsanız 1 çay kaşığı rhodiola kökünü bir bardak sıcak suya demleyip tüketin. Günde üç defa çay olarak tüketilebilir.
Rhodiola hangi yaşta kullanılmalı?
Kapsül veya gıda takviyesi olarak kullanmak istiyorsanız 11 yaşından itibaren kullanılmasını öneriyoruz. Ancak kullanımı kişinin yaşına göre değişmekte olup dozu da kişinin cinsiyetine, yaşına ve fiziksel durumuna göre değişmektedir. İleri yaşlarda etkili olabilecek bir takviye olan Rhodiola'nın birçok etkisi bulunmaktadır.
Vücudun stresten kurtulmasına ve tükenmişlik sendromuyla baş etmesine yardımcı olan bitkisel faydalarıyla öne çıkıyor. Hafızayı destekleyici etkisi bulunan rhodiola, yaygın olarak çay şeklinde kullanılmaktadır.
Rhodiola ne zaman içilir?
Yemeklerden önce tüketilmesi tavsiye edilen Rhodiola çayının özellikle sabahları aç karnına tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Kapsül olarak kullanıldığında tek kapsül olarak kullanılması etkisinin daha fazla olmasını sağlar.
Besin takviyesinin günlük kullanım dozu ve amacı kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Kullanan kişilerin kaygı ve stres belirtilerinde gözle görülür bir azalma olur. Farklı bir takviye kullanılıyorsa doktor kontrolünde alınması tavsiye edilir. Çünkü kullanılan farklı besin takviyeleri rhodiolanın dozunu ve süresini etkiler.
Rhodiola iştahı artırır mı?
Birçok kişi besin takviyelerinin iştah ve kilo üzerindeki etkisini merak ediyor. Rhodiola'nın iştah üzerinde artırıcı veya azaltıcı etkisi olup olmadığı bilinmemektedir. Ancak stres ve kaygıya karşı etkili olduğu için yeme davranışlarını olumlu yönde etkilediği de bilinmektedir.
İnsanların zihinsel ve davranışsal durumu üzerindeki olumlu etkileri aynı zamanda beslenmelerine de olumlu yansımaktadır. Kullanan kişiler kendilerini daha iyi hissediyor ve yediklerine daha çok dikkat ediyorlar. Rhodiola bitkisinin henüz iştah üzerinde herhangi bir etkisi görülmemiştir.